儿童应该怎么补充营养？不同年龄段的营养补充方法不同

来源:人民网 发布时间:2018-12-24

儿童的生长发育过程有不同的快慢阶段，但各个阶段又是相互影响、环环紧扣的，任何一个阶段的发育受到阻碍，都会对后一个阶段产生不良的影响。因此，成长发育的任何阶段都需要优质均衡的营养做后盾，才有利于孩子的茁壮成长。

那么，不同年龄段儿童怎么补充营养才健康？

第一、新生儿以母乳或代用奶为主

婴儿出生后的2-4周内生长最快，较其他各期相对营养素需要量高。为保证新生儿的生长发育应注意营养供给。新生儿补充营养为母乳喂养为主，母乳的作用是其他任何代乳品都无法比拟的，它是新生儿的最佳食物，而且含有免疫物质，有利于新生儿的正常生长发育。

第二、婴儿期母乳为主，逐渐添加辅食

这是孩子生长发育最快的一年，体重的增加为出生时的两倍，因此在营养上要满足其快速生长发育的需求。其中，六个月以前以母乳喂养为主，若不能母乳喂养，也可以选择可信赖的配方奶粉或奶制品。而六个月后至一岁这一阶段，是孩子断奶过渡期。此时应继续母乳为主，然后循序渐进地添加辅食。

第三、幼儿期食物摄入开始复杂化

随着乳牙的依次萌出，这个阶段孩子的咀嚼能力变强，每天的食物应由以奶类为主变成以混合性食物为主，比如荤素平衡，干稀交替，注意可多吃鱼、瘦肉、奶蛋以及切细的蔬菜类。有条件的家庭，每周可给孩子吃一些动物血和海产品类食物。不过，由于孩子的肠胃功能还不成熟，消化能力不强，要注意将切碎煮烂才有利于孩子咀嚼、吞咽和消化。

第四、学龄前期注意饮食习惯的培养

学龄前期儿童饮食的安排基本接近成人，已经可以与父母同桌进餐。但孩子的饭量仍应该比青少年或成人略少，而且需继续保证优质蛋白质如蛋、乳、肉等动物性食物的供给。同时，这个阶段是孩子饮食及生活习惯形成的关键期，要注意好习惯和性格的培养。饮食方面要培养不挑食、不偏食、不吃零食的习惯。

第五、学龄期营养要均衡，早餐要吃好

到了学龄期，儿童的成长速度较为一致，对食物的摄取也比较固定。但由于孩子对食物的喜好不同，容易发生偏食、肥胖现象。学龄期儿童的饮食，应合理食用各种食物，取得膳食平衡，其中每天的3顿饭要吃饱吃好，尤其应吃好早餐。另外，父母也应该多准备色香味俱全食物，避免单调无变化的餐食内容，富含蛋白质的食物如鱼、禽、蛋、肉应该多摄入一些，奶类及豆类也应该充足。同时，还需引导孩子少吃零食，含糖饮料和糖果应少些。

总而言之，儿童在不同的生长发育阶段，所需要补充营养的方式和食物种类都有所不同，父母亲需要根据孩子的不同生长发育阶段来进行补充营养，这样才有利于孩子的健康成长。